STREFA BLOGOWA
Fobia społeczna - nieśmiałość czy już zaburzenie?
„Nie same rzeczy nas niepokoją, lecz nasze mniemanie o rzeczach.”
~ Epiktet
Każdy z nas odczuwa lęk w nowych sytuacjach społecznych czy podczas publicznych wystąpień - to normalna reakcja na stres.
Problem pojawia się wtedy, gdy lęk jest tak silny, że zaczynamy unikać spotkań i codziennych wyzwań, a życie staje się trudniejsze. Towarzyszą temu objawy fizyczne, takie jak:
➤ drżenie rąk
➤ zaczerwienienie twarzy
➤ mdłości
➤ odrętwienie lub duszność
➤ zawroty głowy
➤ częste wizyty w toalecie
Jeżeli lęk pojawia się przy wyjściu do sklepu, rozmowie telefonicznej czy umawianiu wizyty u lekarza, może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Nieśmiałość czy fobia społeczna?
Nieśmiałość i introwersja to cechy osobowości, natomiast fobia społeczna to zaburzenie lękowe.
Introwertyk może odmówić spotkania, bo woli spokój i książkę. Osoba z fobią społeczną bardzo chciałaby wyjść, ale lęk jej na to nie pozwala.
Różnica jest wyraźna: fobia ogranicza życie, podczas gdy introwersja czy nieśmiałość nie muszą.
Czego boi się osoba z fobią społeczną?
Najczęściej jest to strach przed oceną innych:
➤ obawa, że zrobi się coś głupiego lub dziwnego
➤ lęk przed upokorzeniem lub zażenowaniem
➤ poczucie, że wszyscy patrzą i oceniają
Fobia społeczna może dotyczyć:
➤ wystąpień publicznych
➤ czerwienienia się, zadławienia, upuszczenia jedzenia w miejscach publicznych itp.
➤ każdej sytuacji, w której czujemy się obserwowani
Osoba dotknięta fobią wie, że jej lęk jest nieadekwatny do sytuacji, ale świadomość tego nie zmniejsza objawów.
Kiedy warto szukać pomocy?
Lęki społeczne są naturalne i w pewnym stopniu dotyczą każdego z nas. Warto zwrócić się po pomoc, jeśli:
➤ utrudniają codzienne funkcjonowanie
➤ przeszkadzają w relacjach z innymi
➤ wywołują znaczny dyskomfort psychiczny
Jak leczyć fobię społeczną?
Najbardziej skuteczną metodą jest psychoterapia. Do metod stosowanych w terapii należą m.in.:
➤ trening relaksacyjny i ćwiczenia oddechowe
➤ metody poznawcze i ekspozycyjne (stopniowa konfrontacja z lękiem)
➤ koncentracja na zadaniu
➤ techniki wyobrażeniowe
➤ trening umiejętności społecznych
➤ trening asertywności
W niektórych przypadkach stosuje się także farmakoterapię, najlepiej w połączeniu z psychoterapią.
Pierwszy krok - zrozumienie i stopniowa konfrontacja
Stopniowa ekspozycja na sytuacje społeczne jest kluczowa. Najpierw trzeba zrozumieć mechanizm lęku, a potem krok po kroku go łagodzić. Unikanie sytuacji społecznych w dłuższej perspektywie nasila fobię.
Nie możemy uniknąć lęku bez wpływu na nasze życie. Najlepszą drogą jest stopniowe stawianie mu czoła.
Literatura: Edmund J. Bourne, Lęk i fobia
Gabinet Psychologiczny Anna Szot, ul. Partyzantów 14/26, 80-254 Gdańsk, NIP: 5832216687, REGON: 52003749500000
Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Realizacja: ColinMedia.eu